シャンプーの仕方について

まず、１番大切なことは頭皮を荒らさない!ということです。とくに、この部分にだけは気を配ってください。

よくどんなところでも言われること、自分でも勘違いしていることのひとつに、「フケや皮脂がない頭皮の方が育毛剤の吸収がいい」ということです。そう聞いて、髪を洗うときに、力を入れてゴシゴシ頭皮をこすったり、１日に何回も髪を洗ったりすることは、頭皮を傷つけるおそれがあります。


頭皮も、顔や手や背中などと同じ皮膚ですから、ゴシゴシ洗って、傷をつけたりしたら、湿疹ができたり、皮膚炎になったり、かぶれたりするので、よけいに髪の毛が生えづらい環境を作ってしまいます。

やさしく、ていねいに洗うということが基本です。

髪の洗い方のポイントは、つめを立てたりしないで、指の腹だけをつかって、やさしく洗うようにすることです。

フケや皮脂、つまりアブラはこすって取れるのではなく、シャンプーに溶かし込むことによって取れていくのです。

つまり、シャンプーを頭皮や髪にもみこむように溶かしこむように洗ってください。

抜け毛と睡眠

髪の毛の毛根にある毛母細胞は、１日のうちの午後９時ごろに活動がピークとなり、その結果、髪の毛は午後１０時から午前２時ごろにかけて１番成長するといわれています。

だから、睡眠不足は抜け毛や薄毛の大敵といわれているのです。

そして、とくに大切なのは、睡眠時間が不規則になることも、もっとも髪の毛によくないことなのです。髪の毛は午後１０時から午前２時ごろにかけて１番成長するのですから、その間には、ベッドのなかにはいって、眠りについていたいところです。

で、よい睡眠をとるための３か条

１　午後から夕方にかけて軽い運動をする

２　寝床につく２〜３時間前にぬるいお湯で入浴する

３　寝る前に、カフェイン、アルコール、ニコチンをとらない

とくに、寝酒はやめてください！！アルコールを使って寝つこうとすると、眠りが浅くなって、かえって髪の毛に良くありません。

抜け毛予防の頭皮マッサージについて

頭皮の血流をよくするために、頭皮マッサージをすることがありますが、頭皮マッサージは、指の腹で、頭皮を軽く圧迫し、頭皮を軽くつかむようにして、頭皮を前後に動かします。


ここで注意して欲しいのは、シャンプーの時にも説明したように、頭皮を傷つけないという基本を守ってください。


シャンプーのときに、マッサージも一緒にしようとすると、どうしても力を入れすぎたりしてしまうので、頭皮のマッサージは面倒でも、シャンプーをする前にしてください。

マッサージをするときの、ブラシなども使い方やブラシの種類にも注意してください。あまりかたいブラシの先で頭皮を強くこすると、頭皮が傷つくばかりで、髪の毛や頭皮には何のプラスにもなりません。「フケ」というのは、こすったりして落ちるものではなく、シャンプーに溶かしこむことによって落ちるのです。


ブラシの種類ですが、ナイロンなどのブラシではなく、豚の毛などで作ったできるだけ頭皮にやさしいものを選ぶように心がけてください。

シャンプーの選び方

頭皮のかゆみや、フケが気になる方は、頭皮がスーっとするようなシャンプーを選びがちですが、とくに、かゆみやフケが気になる方は、頭皮に刺激の少ないシャンプーを選ぶようにしてください。

シャンプーをしたあとに、スーッとしたり、頭皮にしみるような感じがしたり、つっぱったり、乾きすぎたりするようなものは避けてください。

シャンプーの仕方としては、髪を２回洗うのが効果的です。

１回目は、髪の毛をよくぬらして、シャンプーを髪全体にのばして、あわ立てて、まず髪の毛を洗って、１度すすぎます。

２回目はもう１回シャンプーをつけて、今度は頭皮をやさしく指の腹であらいます。


最後にシャンプーが残っていると頭皮によくないのでゆっくりと十分にシャンプーが残らないようにすすいでください。